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大(da)字日期︰2020-03-04 來(lai)源︰人民網(wang)-人民健康網(wang)

  眼(yan)看七八月份夏(xia)日高(gao)潮(chao)即將(jiang)來(lai)臨(lin),酷(ku)暑當頭實在讓人無(wu)力招架,擁有一個(ge)清(qing)涼舒爽的(de)夏(xia)日是每個(ge)人的(de)夢想。驕陽(yang)似火,更(geng)讓人多(duo)添一份愁(chou)悶(men),尋(xun)求生理和心理的(de)平靜不(bu)僅要達到心靜自然(ran)涼的(de)泰然(ran)處之(zhi),還需借助生活的(de)小技巧幫忙驅除熱氣雙管降溫。下面教給大(da)家一些(xie)夏(xia)日降溫小妙招,讓你(ni)清(qing)淡養(yang)生過夏(xia)天。

  炎炎夏(xia)日要怎麼養(yang)生?有哪(na)些(xie)好妙招呢?

  妙招一、氣定神(shen)閑

  煩從心中起。氣溫超(chao)載、空氣干燥的(de)夏(xia)天猶如給人火熱的(de)心情澆上一勺熱油,令(ling)人困倦、煩躁不(bu)安bing) men)熱難耐。《養(yang)生篇》講(jiang)︰靜養(yang)勿(wu)躁;人們常說︰心靜自然(ran)涼。情緒(xu)的(de)過激起伏只會適得men)浞矗 栽喔fu)也bu)嵊興鶘恕J紫齲 幽諦謀3chi)平靜,放空頭腦靜下心來(lai),平心靜氣才(cai)是養(yang)生的(de)前提。

  妙招二(er)、飲食清(qing)淡

  酷(ku)暑炎日要管好自己的(de)嘴,少吃高(gao)脂辛辣的(de)食物,避免肝火旺盛(sheng)。一日三餐多(duo)以清(qing)淡為主(zhu),例如新鮮的(de)瓜果蔬菜︰黃瓜、冬瓜、西紅柿等。多(duo)吃蔬菜水果不(bu)僅可以清(qing)熱消暑祛汗補(bu)水,還能增進(jin)食欲充(chong)足營養(yang)。此外,休閑之(zhi)余可以做一些(xie)清(qing)涼飲品輔(fu)助降溫。比如︰冰鎮酸梅湯、綠豆汁和菊(ju)花茶(cha)等,舒舒服(fu)服(fu)過夏(xia)天。

  妙招三、乘涼避暑

  炎炎夏(xia)日不(bu)宜外出(chu)遠足,就家附近清(qing)幽寬敞處散步(bu)休息(xi)。曦光泛(fan)白,地表(biao)清(qing)涼,微(wei)風習習,信步(bu)走(zou)走(zou)停停,小溪(xi)、公園、幽徑都讓人神(shen)清(qing)氣爽,做做早操伸展筋骨更(geng)是得意快哉;日暮西落,漫步(bu)在余溫的(de)街道,等夜幕來(lai)臨(lin),三五好友(you)成群結游,喝茶(cha)聊天亦(yi)或燈紅酒綠都能解悶(men)消乏。

  妙招四、室內通風

  當早晨氣溫比較低時,將(jiang)家里(li)門窗打開(kai)進(jin)行通風換氣,排(pai)除屋內濁氣;在中下午氣溫升高(gao)時,關閉門窗拉緊窗簾(lian)避免室內太陽(yang)直曬。陰涼通風的(de)居住環境能讓人消除煩躁、心靜cai)癜病(bing)/p>

  天氣炎熱,氣溫升高(gao)是我(wo)們不(bu)能改變(bian)的(de)事情,但是如何做好消暑避暑尋(xun)求舒爽的(de)生活方式是我(wo)們能夠追求的(de),做好飲食、身心、環境等三方面防暑攻略(lue),清(qing)淡養(yang)生陪(pei)你(ni)過夏(xia)天。

[責任(ren)編(bian)輯︰陶(tao)智文]

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